ilość powtórzeń

[...] żartujemy, nie bierz sobie tego do serca };-) Oskar - tak też próbuję robić - odpoczywam ile aktualnie potrzebuję - tak, aby poczuć że dam radę zrobić jeszcze założoną ilość powtórzeń. Mam nadzieję, że w przyszłości przerwy będą coraz krótsze ;-) No a wolne trzeba wykorzystać (mam nadzieję, że nie mówisz tu o szpitalu };-)). W sumie w tym [...]

Dzień 52 Dziś bardzo pracowity dzień. Praktycznie w całości (poza obiadem, odpoczynkiem i treningiem) spędzony na dworze - na pracach polowych. Jestem padnięty, zaraz idę w kimę ;-) Słonko czuję ciągle na sobie... Dziś zacząłem nowy plan, który dostałem od Antosia. Jednak trochę mało czasu miałem, więc zrobiłem trochę inaczej niż przewiduje [...]

[...] itp. Antos - możesz mi doradzić jakie ćwiczenia dać przy klacie na przód barków i przy plecach na tył i bok? Jak mógłbyś zerknąć na reszte ćwiczeń czy ich dobór/kolejność/ilość powtórzeń jest dobra? Dzięki wszystkim za pomoc ;);p A teraz wypiska ;p Dzień 30 Wróciłem do pracy więc znowu zaczęła się walka o czas, a do tego jestem bez auta i z [...]

Nie, nie ;-) zawsze odbierałem sobie ilość powtórzeń, a raczej zakres w danej serii co skutkowało tym, że czasem mając jeszczcze zapas kończyłem wcześniej niż mogłem, w regresie też często dawałem zbyt duże obciążenie. Teraz robię podobnie tzn jedna seria niski czy tam niższy zakres druga regres i maks ale robię według ciężaru tyle ile mogę, [...]

[...] i analizy EMG i sygnału z czujników biomechanicznych Noraxon DTS - stoisko Politechnika Opolska prowadzący dr Monika Błaszczyszyn Zawody wyciskania sztangi z obciążeniem na ilość powtórzeń, zawody poprowadzi aktualny brązowy medalista Mistrzostw Świata Juniorów w trójboku siłowym Kamil Janota- Stoisko Scitec Nutrition (scena mała pomiędzy [...]

[...] barki i bicepsy ale od wczoraj jakieś uczucie cięzkości na jelitachi wzdęcia, trening wyszedł w miare spoko bo nie maxowałem tylko tydzien przeznaczam na większą ilość powtórzen w seriach, żeby troche CUN odsapnął, ale czuje się jakoś tak flakowato, wina ukladu pokarmowego, wczoraj jadłem jakiś makaron taki do zup, smakowo i makro [...]

[...] to 25s. Teraz mam zamiar robić wszystko bardziej na spokojnie bez zbędnego jak to wcześniej napisałem "napalania się" - jestem pewien, że pomoże mi to zwiększyć ilość powtórzeń . Zauważyłem, że masz trochę "ekstremalną" dietę (albo raczej studencką), ale wiem z własnego doświadczenia, że czasem trzeba pokombinować żeby nie [...]

[...] z progresja a nagranie robiłem po południu. Tak się tym rozgrzałem,że postanowiłem zrobić trening dzwonnika na plecy,czyli jeszcze raz progresja a potem to samo cw na min ilość powtórzeń 20 w serii tez z progrsja.... Najszersze i grzbiet miałem przez tydzień obolały....strasznie wchodzi! Jest to ulubione ćwiczenie litewskiego kulturysty-już [...]

Wyniki I edycji Wyciskanie swojej wagi ciała 07.07.2012r. Miejsce Nazwisko Imię Waga ciała Ilość powtórzeń Punkty 1 Gordecki Borys 68,00 29 12 2 Szkopkowski Zbigniew 68,00 23(19) 9 3 Weselski Michał 69,00 23(18) 8 4 Zgajewski Sebastian 70,00 22 7 5 Bończuk Zbigniew 73,50 18 6 6 Kubik Jarosław 63,00 15 5 7 Bończuk Andrzej 85,00 10 4 8 Ludwikowski [...]

[...] to nie tak jak zwykle i przy końcu redukcji to chyba dobry prognostyk na grudzień :-)) @Marek, czy Ty meldowałeś już wagę? Bo mogłem przeoczyć a coś muszę w tabelkę wpisać żeby policzyło punkty @Paatik - to samo pytanie - co ja mam wpisać do tabelki? wagę poproszę i ilość powtórzeń do WW Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-15 09:57:20

[...] na siłce te kg i są takie jak napisałam. Tak się jeszcze zastanawiałam, że może źle coś robię,( angażuję mm. ramion) ale poczytałam i dla pewności zrobiłam taką samą ilość powtórzeń jak ostatnio, pracowały mi plecy), ciężko, ale dałam jakoś radę ;-( jak coś to może są jakieś oszukane kg heh więc będę pisała moimi kg takimi jakie są na [...]

[...] * Mam 3 serie pleców to robię 4 serie w tym jedna na małym obciążeniu. Tak to powinno wyglądać ? 3) Czy jako osoba początkująca ( zaczynam od 0 ) powinienem wykonywać ilość powtórzeń w przedziale od 15 do 12 ? Na przykład : Rozgrzewka - 15 powtórzeń z małym obciążeniem dający spory zapas dodatkowych powtórzeń Seria 1 - 15 powtórzeń Seria [...]

[...] kg / 12 x 20 kg / 9 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 7 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 7 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 12 12 14 W diecie zmniejszam stopniowo ilość białka, pewnie zatrzymam się przy około 100g. Jak na razie czuję się sporo lepiej niż przedtem. Ostatnio [...]

[...] + marakuja TRENING FBW 5X5 A: - przysiad 5x5 ---| 70kg - wyciskanie sztangi na ławce 5x5 ---| 55kg - wiosłowanie sztangą 5x5 ---| 45kg - pompki na poręczach (maks. ilość powtórzeń) ---| 13p-13p-10p + 5kg przypięte do pasa + łydki: - wspięcia na palce (w bramie na suwnicy) - 3x15p ---| 72,5kg - przysiad: z pomocą kolegi, w pojedynczych [...]

[...] Podciąganie - 6 serii po max ilośc powtórzeń przerwa 1 minuta (3 serie nachwyt 3 serie podchwyt) Hantle - 1 seria na bicki po 8kg 35 powtórzeń Pompki - 6 serii po maksymalną ilość powtórzeń przez minutę, przerwa 1 minuta Poręcze - 2 serie pompek na poręczach po maksymalną ilość powtórzeń przerwa 2 minuty Hantle - 1 seria na barki wyciskanie [...]

No tak - to na temat rozbudowy mięśni. A czy można to ćwiczenie wykorzystać w celu spalania tkanki tłuszczowej? np: przed treningiem aerobowym? Zwiekszając ilośc powtórzeń w serii i zmniejszając obciążenie?

[...] / 20 / 20 powtarzam się od jakiegoś czasu, ale kolejny mega pozytywny trening :-D ciężary zdecydowanie do przodu, w niektórych ćwiczeniach nawet udało się zwiększyć jednocześnie ciężar jak i ilość powtórzeń, bo skoro szło w miarę lekko to proste, ze wolałem doyebac kilka repow więcej niz odkładać i kończyć wg rozpisanego schematu powtórzeń :-)

Witam Faktycznie wyszło to trochę nieczytelnie. Planujemy klasyfikację generalną osobną u kobiet i mężczyzn w której liczyć się będzie tylko wykonana ilosć powtórzeń i tak kobiety rywalizują ze sobą na następujących obciążeniach: do 20 lat - 20kg; 21 lat i więcej -30kg.A mężczyzni do 20 lat - 40kg; 21 lat - 55 lat -60kg; 56 lat i więcej - 50kg. U [...]

moim zdaniem powinno być na ilość powtórzeń w końcu to wielokrotne wyciskanie a nie wyciskanie na siłę wiec powinno być bez Wilks'a

Ważna cechą każdych zawodów jest prostota kryteriów oceny wyników. Ilość powtórzeń jako takie kryterium jest nieporónywalnie lepsze niż włączanie w to Wilksa. Już takich zawodów ze 100 kg troche robiliśmy i wg mnie Wilks nie jest tu potrzebny,podobnie jak przy mniejszych ciężarach. Każdy zawodnik sam wie gdzie ma wieksze szanse lub dobre wyniki... [...]